8 zaskakujących korzyści płynących z używania lin do skakania w fitnessie

Skakanie po linie przekładało się na godziny radości i salwy śmiechu w czasach naszego dzieciństwa. Był to najlepszy przełamywacz lodów na placu zabaw. Zdobywanie siły mięśni i zwinności, którą przyniosło, było dodatkowym atutem. Ale teraz, z pandemią w miejscu, które doprowadziło do godzin pobytu w domu, potrzebujesz siły i zwinności, więc co powinieneś zrobić? Godziny skakania po linach? Nie! Zaledwie 15 minut skakania na skakance może pomóc Ci spalić więcej kalorii i osiągnąć cele fitness. Zanim zaczniemy naszą rutynę skakania na skakance, spójrzmy na niektóre korzyści, jakie oferuje skakanie na skakance, jeśli jest wykonywane regularnie.

Spis treści

8 korzyści z uprawiania skakania na skakancePodsumowanieCzęsto zadawane pytania (FAQ)

8 korzyści ze skakania na skakance

#1 Zdrowe serce

Zdrowe serce to szczęśliwe serce. A interwałowy trening cardio o wysokiej intensywności, taki jak skakanie na skakance, może naprawdę uczynić Twoje serce zdrowym i szczęśliwym. Wykorzystuje on wszystkie duże grupy mięśni, zwiększając tętno do punktu, w którym spalane są maksymalne kalorie, a nadwaga jest zrzucana. Jakby tego było mało, zmniejsza również szanse na udar mózgu i zawał serca.

#2 Płaski brzuch

Płaski brzuch jest nie tylko modny, ale również przyjazny sercu. A jaki jest lepszy sposób na utratę ogólnej tkanki tłuszczowej niż skakanie po linie. Badania sugerują, że skakanie po linie spala o 25% więcej kalorii w ciągu 10 minut niż zwykły jogging.

#3 Lepsze zdrowie kości

Kto wiedział, że zielone warzywa liściaste mają swój odpowiednik w zabawie, który może pomóc w budowaniu kości? Tak, skakanie na skakance poprawia gęstość mineralną kości, dzięki czemu rdzeń kręgowy i kości w nogach stają się mocniejsze.

#4 Lśniąca skóra

Potrzebujesz wskazówek jak uzyskać promienną skórę? Cóż, pomiń linę! Skakanie na skakance podnosi tętno, pobudzając krążenie krwi w całym organizmie. Podwyższone tętno oznacza zwiększoną potliwość, dzięki czemu organizm szybciej pozbywa się toksyn. Efekt końcowy: promienna cera, o której zawsze marzyłaś.

#5 Więcej zwinności

Czy jesteś początkujący lub doświadczony fitness freak, skakanka jest jednym z najlepszych cardio tam jest. Promuje zwinność, czyli zdolność do szybkiego i łatwego poruszania się, poprawiając Twoją siłę i wytrzymałość, elastyczność i koordynację ręka-oko-stopa. Nic więc dziwnego, że od sportowców, przez gimnastyków, bokserów i tenisistów, po celebrytów, wszyscy zwracają się ku skakance.

#6 Tonowane mięśnie

Tonowane mięśnie nie są tylko dla sportowców, lub kogoś, kto robi duże ciężary na siłowni. Ty również możesz osiągnąć ujędrnione mięśnie dolnej i górnej części ciała poprzez dodanie skakania na skakance do swojej rutyny treningowej. Na początku możesz mieć wrażenie, że Twoje mięśnie nóg płoną, ale nie obawiaj się. To tylko Twoje nieaktywne mięśnie budzą się do życia. Po kilku dniach będzie to już normalne. Trochę czasu i lina do skakania sprawi, że będą one silniejsze, szczuplejsze i bardziej stonowane.

#7 Dobre dla płuc

Wdychamy, wydychamy. Śmiejemy się, śpiewamy, krzyczymy, rozmawiamy i dopingujemy - wszystko dzięki naszym płucom. Utrzymanie ich w dobrej formie wydaje się więc świetnym pomysłem. Badania sugerują, że skakanie na skakance to doskonały sposób na lepsze oddychanie i poprawę krążenia krwi. Zwiększa pobór tlenu, a tym samym energetyzuje całe ciało.

#8 Zdrowy umysł

W skakaniu na skakance chodzi o ustalenie rytmu, za którym podąża Twoje ciało. Przez te kilka minut, kiedy skaczesz na skakance, Twój umysł i ciało są w idealnej synchronizacji. To harmonijne połączenie umysłu i ciała generuje pozytywną energię, która pomaga w łagodzeniu stresu i depresji. Skakanie na skakance jako forma ćwiczeń może również poprawić pamięć i promować ogólne dobre samopoczucie.

Podsumowanie

Na co więc czekasz? Załóż buty treningowe i zacznij skakać po linie. Jest to korzystna propozycja z każdej strony. Nie wychodząc z domu i nie czekając na pogodę, możesz spalić więcej kalorii niż uprawiając jogging, szybciej osiągnąć swoje cele fitness i pochwalić się płaskim, zdrowym brzuchem. A to tylko pozytywne efekty, które zobaczysz na zewnątrz. Wewnątrz, Twoje serce będzie skakać z radości dla siły i wytrzymałości, które budujesz, Twoje kości będą świętować ich wytrzymałość, Twoje płuca będą zadyszki z wdzięczności, a twój umysł będzie ogarnięty pomysłami i spostrzeżeniami. Tak więc przygotujcie się do utraty wagi, stańcie się bardziej zwinni i cieszcie się piękną sylwetką dzięki skakance.

Często zadawane pytania (FAQs)

Zanim zaczniesz skakać na skakance, nie zapomnij o tych najczęściej zadawanych pytaniach, aby uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące sesji treningowych.