Dieta antycellulitowa – co jeść, a czego unikać

Walka z cellulitem powinna być kompleksowa i zakłada oczywiście prawidłowe odżywianie. Obecność cellulitu i stopień rozwoju w 70% zależą od odżywiania. Wielu dietetyków twierdzi, że spożywanie odpowiednich pokarmów może znacznie zmniejszyć widoczność cellulitu.

Produkty pomagające pozbyć się cellulitu

Pamiętaj, aby w swojej diecie uwzględnić następujące produkty:

• Ryba.

• Owoce morza.

• Owsianka na wodzie.

• Surowe warzywa (sałata i kapusta).

• Orzechy, nasiona roślin.

• Herbaty zielone i ziołowe.

• Świeże soki (soki z buraków, marchwi, ogórków, jabłek, pomarańczy i selera).

• Awokado.

• Ciemne jagody.

Bardzo ważne jest również, aby pamiętać o piciu wody. Wypij szklankę wody rano na czczo. Przez resztę dnia staraj się pić od 6 do 8 szklanek wody w zależności od aktywności fizycznej. Zawsze miej ze sobą butelkę wody. Odwodnienie jest obecnie jednym z największych problemów kobiet. Pamiętaj - twoje ciało składa się w 70% z wody, co oznacza, że musisz dużo pić, aby utrzymać wysoki bilans wodny. Jeśli tego nie zrobisz, prześladuje cię zmęczenie i zły nastrój. I oczywiście zwiększy się cellulit. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw, zwłaszcza warzyw liściastych. Mają mało kalorii, ale są bogate w składniki odżywcze. Soczyste owoce o dużej zawartości wody dostarczają organizmowi naturalnych cukrów. Włącz do swojej diety sałatki owocowo-warzywne z niewielką ilością oliwy z oliwek, która jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zachować młodość skóry i uwalniają tłuszcz z komórek. Przygotuj koktajle w domu. Mogą być wykonane ze świeżego jogurtu, szpinaku, owoców cytrusowych, migdałów itp. Utrzymują zdrowie i wartość odżywczą składników w nienaruszonym stanie. Są smaczne i lekkostrawne. Dlatego jest to świetny sposób na walkę z cellulitem.

Produkty powodujące cellulit

Aby pozbyć się cellulitu, wyklucz z diety następujące pokarmy.

• Grillowane mięso.

• Kiełbasy, szynka.

• Pikle i konserwy.

• Miękkie wypieki i ciasta.

• Pokarmy bogate w sztuczne dodatki i słodziki.

Niestety dla wszystkich łakomczuchów lepiej całkowicie zrezygnować z cukru. Powoduje stan zapalny, gromadzenie się tłuszczu i zatrzymywanie płynów. Lepiej zastąpić rafinowany cukier miodem lub syropem klonowym. Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się cellulitu, będziesz musiał również znacznie zmniejszyć spożycie alkoholu. Wiele osób decyduje się na niskokaloryczne napoje alkoholowe, co z pewnością jest lepsze, ale nadal musisz dać swojemu organizmowi przerwę od alkoholu, aby zapewnić optymalną pracę wątroby. Sól to kolejny wróg w walce z cellulitem. Zbyt dużo soli może powodować odwodnienie i zatrzymywanie wody, co zmniejsza jędrność skóry i zwiększa stan zapalny, a nawet może powodować gromadzenie się tłuszczu - wszystko to sprawia, że cellulit jest bardziej widoczny. Jeśli używasz soli jako przyprawy do jedzenia, jesteś bezpieczny. Należy jednak unikać przetworzonej gotowej żywności. Lepiej jest użyć soli himalajskiej lub morskiej.

Co jeszcze powoduje pojawienie się cellulitu?

Nie zapominaj też, że takie złe nawyki przyczyniają się do cellulitu:

• Obfity późny obiad. Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 3 godziny przed snem i zaleca się unikanie pokarmów obciążających żołądek.

• Brak śniadania. Cellulit może zniknąć tylko przy dobrym metabolizmie, który można aktywować po pełnym śniadaniu.

• Palenie. Palenie zakłóca dopływ krwi do tkanek i utrudnia dostarczanie tlenu do komórek.

• Kawa. Picie dużej ilości kawy, czarnej herbaty i słodkich napojów gazowanych potęguje cellulit.

• Przejadanie się. Lepiej jest odejść od stołu nieprzejedzonym.